工作生活壓力重重，老人孩子也要面面俱到，白天工作晚上應(yīng)酬，大魚大肉煙酒不離手，體重一升再升，當(dāng)年的好身材已經(jīng)跟自己揮手。焦慮、抑郁、睡眠差、精神壓力物質(zhì)壓力不說，在性生活方面也逐漸力不從心，對妻子的冷淡也逐漸讓妻子與你漸行漸遠(yuǎn)。

無意中形成的不良生活習(xí)慣又為日益減退的行能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙導(dǎo)致慢性尼古丁中毒，可造成性欲減退，是性能力降低的危險(xiǎn)因子;過量飲酒時(shí)，經(jīng)常會導(dǎo)致性抑制甚至失往性能力，不能完成性行為。最近研究發(fā)現(xiàn)酒精可損害睪丸，血液中可出現(xiàn)抗睪丸抗體，可伴有睪丸萎縮、性能力減退。酒精固然能“亂性”，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數(shù)有性能力的減退;肥胖癥患者易患糖尿病或高血壓，這些疾病均可導(dǎo)致性能力的下降。男性肥胖癥患者可出現(xiàn)血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，導(dǎo)致性欲和性能力下降。

致中年男性的非常策略

1、自我心理調(diào)節(jié)碰到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會愉快，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液變態(tài)，如天天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食。

4、排除疾病，必要時(shí)應(yīng)往醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、關(guān)心家庭，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫性欲和性功能的減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除疑慮，主動(dòng)配合治療。

6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可用中藥調(diào)理治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

假如您的身體出現(xiàn)異常狀況或不適，請盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。