男人一步入中年，身體各個(gè)方面技能就會(huì)相對(duì)降低，所以男性飲食非常的重要。男人到了中年以后就要多滋補(bǔ)才能保證身體的健康強(qiáng)壯，那么中年男性保健應(yīng)該吃什么好呢？如何吃才是對(duì)的？下面小編就給大家來(lái)介紹！

我們自身的感覺(jué)，和外在表現(xiàn)都能看出人的年齡。人過(guò)四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時(shí)候的吃法，就會(huì)增加肥胖癥和三高的風(fēng)險(xiǎn)。近日，專家指出，40歲以上的人，不妨多吃以下幾種種食品。

我們?cè)诮o中老年人買營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，燕麥?zhǔn)侨鄙俨涣说�。燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

不管是在什么時(shí)候，櫻桃都是水果當(dāng)中含鐵量最高的食物，它給我們帶來(lái)的好處也是非常的關(guān)鍵的。櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點(diǎn)櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

有的人說(shuō)吃杏仁不好，其實(shí)這樣的說(shuō)法是不正確的。杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅(jiān)持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。