生活中，有的人注重養(yǎng)護(hù)保養(yǎng)，而有的人本身生活狀態(tài)就不錯(cuò)，但還是出現(xiàn)抵抗力不夠，免疫力不好營(yíng)養(yǎng)跟不上。許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)，補(bǔ)足了睡眠時(shí)間，搭配了豐富的飲食，可疲勞還是照例前來(lái)報(bào)到。這時(shí)，就需要考慮是不是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)被“竊賊偷走”了。那么，是誰(shuí)在扮演營(yíng)養(yǎng)的盜竊犯的角色呢?

一、電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續(xù)看電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗�與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換成維生素A的β胡蘿卜素，還有維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康 相關(guān)的維生素。

酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒后服用1粒復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

二、香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙 ，維生素的損耗更大，甚至高達(dá)50毫克。

專家忠告：有吸煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物，如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來(lái)自我保護(hù)。