人到中年，難免會感覺到精力和體力都不濟(jì)的問題，而且身體的健康也總是會出問題，對于男人來說健康出問題可是會嚴(yán)重影響到自己的事業(yè)發(fā)展的，所以，對于中年男性應(yīng)該學(xué)會如何用飲食來應(yīng)對。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即便是40年體重不變的人，每10年還是增加了3斤脂肪，沒錯，這意味著減少了3斤肌肉。30歲后，男性的睪丸激素水平就會逐漸下降(下降率可達(dá)每年1%)，這表示你的新陳代謝漸慢，今后很難塑造甚至維持肌肉，并且到40歲時，多半男性都會有一定程度的ED(勃起功能障礙)。另外，進(jìn)入30歲后，你的收縮血壓也會平均每10年上升4個值，關(guān)節(jié)也開始逐漸老化。心生悲涼之感?別沮喪，下面告訴你如何扭轉(zhuǎn)生物鐘的步伐，令你的青春更持久。

問題一：初顯頹勢

盡管只是偶爾失靈，但已經(jīng)足夠使你緊張了。

對策：每天嚼兩把堅果，胡桃、花生或者杏仁……什么堅果都可以。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吸收單不飽和脂肪的人(堅果中富含的健康脂肪)，睪丸激素含量較高。堅果中還含有精氨酸，一種有助于體內(nèi)血液流通的氨基酸，當(dāng)然也有助于皮帶以下的部分。

問題二：代謝減慢

想給你的新陳代謝之爐添把柴火，就要選擇低糖高蛋白的食品，這樣你的代謝才能旺盛。

對策：一天吃兩到三片硬奶酪(或半硬奶酪)，例如瑞士或切德奶酪，因為每片奶酪可以提供7克的蛋白質(zhì)，并且不含糖分，這表示它不會提高你的血糖指標(biāo)，你的身體可以保持在燃燒脂肪的模式。其他選擇還有原味低脂酸奶或牛肉干，以及杏仁等堅果。

問題三：血壓上升

有些男人總是處于忍無可忍，即將爆發(fā)的狀態(tài)，其中除了肥胖，缺乏運動，鹽的攝入量過高等顯而易見的原因之外，最近荷蘭科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，缺碘是導(dǎo)致高血壓的首要原因。他們將每日3500mg作為碘的最低攝入標(biāo)準(zhǔn)，而碘的人均日常攝入量只有3100mg。

對策：每天吃一根香蕉，半杯豆類或者一把葡萄干，每種選擇都能給你補充400mg碘元素，讓你達(dá)到3500mg的基準(zhǔn)點。

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