在日常生活當(dāng)中，哪些需要注意自己的身體保健，有效地進(jìn)行抗衰老，避免影響到自己的生活，而且要注意調(diào)理自己的身體，有效補(bǔ)充營養(yǎng)。平時(shí)男性應(yīng)該注意自己的生活方式，有效補(bǔ)充維生素，那么，男人抗衰老需要補(bǔ)充哪些元素？

補(bǔ)藥一：硼--前列腺之寶

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼�激凌里就含有硼�?/p>

補(bǔ)藥二：ω-3s脂肪酸--男性“護(hù)心”

專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。

量：每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因?yàn)檫^量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。

量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣 也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚�帶來危險(xiǎn)。

平時(shí)應(yīng)該注意保健的方式，合理地進(jìn)行補(bǔ)鈣，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意前列腺的護(hù)理方法，全面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，合理的進(jìn)行飲食，有助于促進(jìn)胃腸吸收，而且不要過度疲勞，有效地進(jìn)行調(diào)解，并且要注意補(bǔ)鈣的方法，有效地促進(jìn)骨骼健康。