1、變長加粗訣竅：

變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的陰莖根部往外提升，小弟弟就變長啦。

自慰中斷射精加粗法：自慰時忍住射精，且保持此狀態(tài)，讓龜頭充分充血，迫使皮膚擴大，且可緊握根部，堵住在龜頭的血液，強化此效果�？伸睹看巫晕繒r施行。

加粗另一種說法就是使小弟弟變大點，看來就會較粗啦。性交前不要上廁所，保留那份尿意，用積尿膀胱的刺激，來壓迫周圍的神經(jīng)，提高性的刺激，使之有效勃起。

2、增強反應(yīng)秘笈（以下這些功夫要持續(xù)地做）：

最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

強化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫?zé)彡幠�，然後站出來澆以冷水，�?dāng)陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復(fù)五次。

晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

3、硬度強化竅門：

鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

4、持久發(fā)揮技巧：

當(dāng)高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可提高性能力增加黑色素：陰莖之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次數(shù)越多，陰莖皮膚受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素會使皮膚更強，有利於陰莖的持久，因此不妨做陰莖的日光浴，但不要曬太久，也要抹上防曬油。