1）尋找一個(gè)隱蔽的地點(diǎn)，或在家，或在工作的地方。用少量的潤(rùn)滑劑來(lái)做這些聯(lián)系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過(guò)度摩擦皮膚的東西。如果什么時(shí)候你

　　感覺(jué)皮膚疼痛，停下，用一些潤(rùn)滑機(jī)或在訓(xùn)練的時(shí)候增加一些。你將只需要十來(lái)分鐘。坐下，盡可能直起背，重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，這在練習(xí)時(shí)是個(gè)

　　好事。斜著背也好，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯(lián)系前已經(jīng)記錄了尺寸，因?yàn)槟阆胍�一旦結(jié)果出現(xiàn)就看到。

　　2）開(kāi)始撫摩陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當(dāng)朝著身體向回運(yùn)動(dòng)時(shí)，減輕壓力，不要用力擠壓，但迅速移動(dòng)手并開(kāi)始在根部加壓，把血液盡可能朝前移動(dòng)到陰莖頭部。并刺激陰莖頭部周圍的

　　環(huán)狀物，那是最敏感的部分，這沒(méi)有用整個(gè)手按摩的感覺(jué)好，但不要用整個(gè)手。

　　3）當(dāng)變的勃起，繼續(xù)按摩，對(duì)不斷上來(lái)的血液壓力更用力的壓緊。這應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)完全勃起的時(shí)間，你將感到血液對(duì)皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進(jìn)入頭部。一旦完全勃起，把手往后移動(dòng)到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使他漸漸拉長(zhǎng)。

　　4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在轉(zhuǎn)換方向之前連續(xù)做三次。完全勃起的狀態(tài)是拉伸陰莖最好的狀態(tài)。當(dāng)你的皮膚處在最大的緊張。當(dāng)你拉伸，皮膚將慢慢的擴(kuò)展，使你的陰莖更大，容量更大。