練習2這個練習與練習1有一些不同。首先不需要練習一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個練習在短期不如聯(lián)系一有效，這個練習的結(jié)果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個練習中放音樂是放松的好方法，這應當在家或隱蔽的地方盡可能實現(xiàn)。

　　1）把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因為耽誤勃起越長時間將越有效。這樣做直到勃起充分。

　　2）這時開始在短時間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個過程中保持分散注意力，聽音樂或看電視。目的是達到完全勃起，陰莖盡可能的站直。

　　3）一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側(cè)，在骨盆的皮膚上形成一個方形。指頭末端應當在骨盆和大腿的交會處，大約離陰囊1“遠。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個方形，就象你在什么人旁邊作成一個方框，就象導演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過用食指和大拇指作可以看過去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應用到練習中。

　　4）這時用指頭（所有指頭但不是手或手掌）向里壓下，試著推動陰莖周的皮膚，活動陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠。這樣在放松前保持盡可能多的時間。當肌肉喪失能量，陰莖應當垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。