說(shuō)到排尿，大概除了嬰幼兒，沒(méi)有人說(shuō)不會(huì)。不過(guò)，從健身防病角度看，又有幾人敢說(shuō)排尿方法科學(xué)。
　　
　　姿勢(shì)取蹲位
　　
　　對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
　　
　　原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
　　
　　有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
　　
　　一小時(shí)排一次
　　
　　人何時(shí)排尿多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。
　　
　　美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
　　
　　巧排殘余尿
　　
　　尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？專家介紹幾點(diǎn)技巧：
　　
　　●解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
　　
　　●勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。