男人怎樣有效的提高性生活能力?性愛既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用。《印度時報》3月10日載文指出，一些運(yùn)動對提升性能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。同時，美國運(yùn)動協(xié)會公布的一項研究結(jié)果也指出，這兩項運(yùn)動是男人的首選。

美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運(yùn)用的。”研究人員對男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛方式時，強(qiáng)壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。下蹲運(yùn)動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結(jié)實(shí)更性感。

因此，研究人員建議男士每周進(jìn)行三次以上俯臥撐、下蹲運(yùn)動訓(xùn)練。

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