很多人認(rèn)為自慰是一種壞習(xí)慣，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及性心理學(xué)研究表明，適度自慰具有一定的積極意義，是健康性生活的一部分。學(xué)會自慰，就如同刷牙一樣，能給健康帶來諸多好處。

防止前列腺癌。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積于尿道中，而強(qiáng)有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進(jìn)而達(dá)到防癌功效。

增強(qiáng)勃起硬度。陰莖硬度是美妙性生活的關(guān)鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致勃起功能障礙(ED)。規(guī)律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發(fā)現(xiàn)，每周射精3—5次可增強(qiáng)勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

延長勃起時間。性愛前1小時自慰有助于更好地控制節(jié)奏，延長性愛時間。男性通過自慰訓(xùn)練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那么下次盡量通過節(jié)奏和強(qiáng)度控制，延長射精時間至3分鐘。經(jīng)過訓(xùn)練，大多數(shù)男性可以將勃起時間延長一倍。

提高免疫力。射精可提高男性體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇又稱應(yīng)激激素或壓力激素，一定水平的皮質(zhì)醇有助于調(diào)節(jié)和保持免疫系統(tǒng)健康。自慰可促進(jìn)身體產(chǎn)生少量的皮質(zhì)醇，增強(qiáng)免疫力。

改善情緒。自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因?yàn)樽晕窟^程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產(chǎn)素，從而增強(qiáng)興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區(qū)域。

不過要提醒的是，自慰雖好，過猶不及，如果自慰后有明顯的疲勞感，學(xué)習(xí)、工作效率明顯下降，無法集中精神，可能是過度自慰的信號。