在生活中不少男人都想健康享受性愛(ài)，但是事實(shí)上不少身體上的原因和心理上的因素都無(wú)法讓他們酣暢淋漓地享受性愛(ài)，今天就給大家介紹一些男性性愛(ài)健康的忌與宜。

男人要做到的事：

1、保持樂(lè)觀心態(tài)。

情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著，在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起樂(lè)觀的態(tài)度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。

2、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素。

男性應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)，如裝修材料和重金屬等，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。

強(qiáng)健的體魄是男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫，在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

4、增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

精子生成與飲食的營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

男人不能做的事：

1、飲酒。

酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。