對(duì)于性生活的重要性，在這里我就不多說(shuō)了，不管是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)都是很重要的，適當(dāng)?shù)男陨�活�?duì)身體健康是有很大好處的。但很多時(shí)候會(huì)因?yàn)樾陨�活質(zhì)量的不好，而影響健康。那么要怎樣才能有效的提高性生活質(zhì)量呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

男女在性交之前都會(huì)進(jìn)行一些前戲，溫柔的愛(ài)撫，熱情的擁抱。這樣會(huì)刺激女性陰道分泌一些愛(ài)液，達(dá)到潤(rùn)滑的目的。

所以性交之前需做好充分的前戲準(zhǔn)備，萬(wàn)一愛(ài)液分泌過(guò)少，可以在愛(ài)撫時(shí)用唾液來(lái)補(bǔ)充。其實(shí)最好的方法是涂抹杜蕾斯女用快感增強(qiáng)液，既安全又能提高快感。當(dāng)女性有反應(yīng)的時(shí)候，會(huì)自然的將雙腿打開(kāi)，以便男方易于接近自己的陰道。此時(shí)，男性就可以順理成章的插入了。

溫柔進(jìn)入也很爽

對(duì)于技巧嫻熟的男人而言，他們肯定懂得如何用女人渴望的節(jié)奏推進(jìn)，當(dāng)你感到有些緊迫時(shí)，可以暫時(shí)拔出來(lái)。這種方式能夠增加女人對(duì)性接觸的渴望，也就是先給女人嘗一點(diǎn)"甜頭"，然后再收回，以便誘發(fā)女人更大的做愛(ài)欲望。

經(jīng)過(guò)調(diào)情后的"插入"，女性此時(shí)全身的細(xì)胞都已經(jīng)被焚燒起來(lái)，陰道會(huì)分泌出愛(ài)液，性器也顫抖振動(dòng)，顯出饑渴的表情，等待陰莖的插入。這時(shí)候男人可以以便撫慰女人的性感帶，一邊慢慢插入陽(yáng)具，并以旋律般的節(jié)奏往回推進(jìn)。當(dāng)女人的欲望獲得滿足后，更新更強(qiáng)烈的欲望會(huì)不斷的產(chǎn)生。就這樣，在女人最后得到性高潮舒解的同時(shí)，男人也隨著女人的節(jié)奏慢慢步入性高潮。

插入角度很重要

性交插入除了講究情調(diào)之外，還要注意角度問(wèn)題。傳統(tǒng)的"傳教士"體位，女方的陰道向下，而男性的陰莖向上，因此陰道和陰莖不易密合。男性的陰莖不妨稍微躺下朝向陰道口，再加上愛(ài)液的潤(rùn)滑協(xié)助，就可以順利插入。在采用這個(gè)姿勢(shì)做愛(ài)之前，在女方的臀下放了一個(gè)枕頭。枕頭將她的身體墊起，形成的角度正好可以使她對(duì)每一次動(dòng)作的感覺(jué)加深一百萬(wàn)倍。不僅如此，她達(dá)到性高潮的速度也因此加快了很多。