職場男晚睡早起的現(xiàn)狀很容易有夜晚失眠的癥狀，它讓你抑郁、煩躁、精神恍惚，長此以往給自己身體帶來很大危害。男性應(yīng)該怎樣預(yù)防失眠?小編告訴大家如果咱們用相應(yīng)的原理來調(diào)節(jié)睡眠的話，可能會(huì)起到意想不到的效果。

1、只有在準(zhǔn)備睡覺時(shí)，才躺下，其他時(shí)間不要隨便躺下。這樣養(yǎng)成習(xí)慣之后，每當(dāng)躺在床上時(shí)，心理面想的都是睡覺，而不是看小說、聊天等事情。

2、除了做愛之外，不要在床上做其他無關(guān)于睡覺的事情，這就讓你和床之間形成了一個(gè)條件反射，每當(dāng)看見床時(shí)，想的都是睡覺，大腦會(huì)自動(dòng)分泌黑色素。

3、當(dāng)你在床上不能入睡時(shí)，就起床去另外房間，做些其他的事情，轉(zhuǎn)移沮喪情緒，絕對(duì)不能讓自己失眠時(shí)的狀態(tài)與自己的臥室形成任何聯(lián)系。

4、在其他房間做了一些其他事情之后，再回到臥室繼續(xù)睡覺，如果還是不能入睡，繼續(xù)重復(fù)第三步，哪怕整夜不能入睡，也不能選擇在床上睜眼躺一夜。

5、每天按時(shí)起床，因?yàn)槿绻�不能按時(shí)起床的話，會(huì)導(dǎo)致生理時(shí)鐘紊亂。而且晚起的話，會(huì)讓前晚的努力前功盡棄。

6、白天不要睡覺，如果白天睡覺的話，晚上可能還會(huì)失眠，睡眠是人類的本能，而人的睡眠過多時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)失眠，如果過度缺乏時(shí)，生體本能會(huì)讓你睡著的。