醫(yī)學研究證明，我們生活中很多的疾病都是與我們的日常習慣有很大關系的，對于男性人群很在意的性功能和性能力的問題也是一樣的，男人想提升自己的性能力，下面的生活習慣一定要注意培養(yǎng)。

前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質量下降、不育等許多“性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。有哪些生活習慣不利于男人性健康呢?最近，一項對近百位男科、泌尿科專家的調查發(fā)現(xiàn)：久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規(guī)律等13種生活習慣不利于男人性健康。針對這些不良生活習慣，男科專家還有針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康�！　�

1、為自己制訂一張生活作息時間表;

2、注意限制飲酒;

3、多喝水，但不要憋尿。

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

5、每天少抽一支煙;

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間;

7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;

8、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

9、每次持續(xù)坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

男科專家還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利于性健康以至全身心健康的生活習慣。