男人是否堅挺對于男性的身心健康都有很大的影響，沒有一個男性希望自己在性愛中表現(xiàn)不佳，不過，男性朋友們是否知道如何讓自己保持堅挺在性愛中表現(xiàn)的更好嗎？一起來看看下文從中找到答案吧。

一 放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

二 運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。

所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。 中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

上面的這二個保健的關鍵，其實執(zhí)行起來很簡單的，但是要求大家在養(yǎng)成好習慣的同時還要做到堅持不懈，這樣才能達到更好的保健效果。