性愛是夫妻間最好的交流方式，美滿的婚姻需要性愛做支撐。但是，生活中一些不經(jīng)意的習(xí)慣會(huì)降低你對性的渴望，比如經(jīng)常抽煙、酗酒、長期熬夜等，下面小編就說一下導(dǎo)致性愛降溫的幾個(gè)習(xí)慣，都市中的人們幾乎都存在這樣的問題，讀完之后希望你能有所改正!

1.睡眠不足。睡眠不足是一大公共衛(wèi)生流行病。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞乏力容易生病，而且會(huì)對男女性愛產(chǎn)生負(fù)面影響。

建議：每晚睡眠時(shí)間以7至9小時(shí)最佳，其中應(yīng)該保持5至7小時(shí)的深睡。

2.忽視健身。有氧代謝能力、耐力、力量及身體靈活度等身體素質(zhì)是良好性愛的必要前提。積極健身，增強(qiáng)體質(zhì)有益提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)。這些都有益刺激性器官，提高性生活質(zhì)量。

建議：每天步行30分鐘，或者每天練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都有益改善性生活。

3.將工作帶進(jìn)臥室。臥室應(yīng)該是睡覺和性愛的天堂。在臥室里做別的事情都會(huì)導(dǎo)致分心，既影響睡眠質(zhì)量，又傷害夫妻生活。

建議：不要將工作帶進(jìn)臥室，不要在床上使用筆記本電腦處理工作事宜。關(guān)閉電腦、電視和手機(jī)，清理臥室雜物，保持臥室整潔溫馨。

4.缺乏某些營養(yǎng)。平衡膳食有助于確保攝入與保持性功能密切相關(guān)的維生素和微量元素。

建議：鋅對男性性健康至關(guān)重要，牡蠣等食物就是鋅的良好食物來源。三文魚、雞肉和金槍魚等食物中富含B族維生素，有益身體產(chǎn)生能量和促進(jìn)血液流動(dòng)，對促進(jìn)男女性活動(dòng)都具有重要作用。

5.愛吃脹氣食物。目前尚無研究表明愛吃豆類和西蘭花等脹氣食物會(huì)降低“性福感”。不過，吃脹氣食物的確可能導(dǎo)致排氣尷尬，影響性感。

建議：如果夫妻計(jì)劃度過一個(gè)浪漫之夜，最好避開脹氣食物，如豆制品等。

6.過度飲酒。研究表明，飲酒過量會(huì)使性高潮變得困難。常年飲酒導(dǎo)致慢性酒精中毒則會(huì)對性功能造成長期損害。

建議：一兩杯葡萄酒可以提升女性性欲，但不能多喝。血液酒精濃度(BAC)達(dá)到0.1時(shí)，女性更容易性喚起。

7.吸煙。吸煙會(huì)擾亂血流量，導(dǎo)致心臟和性器官供血不足，嚴(yán)重影響性愛質(zhì)量。普勞斯博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙與ED(男性勃起功能障礙)密切相關(guān)。

建議：逐漸減少吸煙量，或者從醫(yī)生那獲得戒煙幫助。

8.服用某些藥物。雖然美國食品藥品管理局(FDA)并沒有要求檢測或報(bào)告藥物的傷性副作用，但因藥導(dǎo)致無法達(dá)到性高潮的情況占到了70%�？挂钟羲幬锖徒祲核幎紩�(huì)導(dǎo)致性欲降低，抗組胺藥物也會(huì)導(dǎo)致女性陰道干澀，影響性愛質(zhì)量。

建議：如果懷疑某些藥物影響性生活，不妨找醫(yī)生談?wù)劊�考慮更換其他藥物。

9.羞于自慰。很多人認(rèn)為自慰是青少年時(shí)期的不良習(xí)慣。但性愛專家卻建議，適當(dāng)自慰有益治療性功能障礙。

建議：自慰有助于獲得性快感，幫助自己找到最喜愛的性愛方式，同時(shí)也可幫助喚起愛人性欲。夫妻完全可以把自慰當(dāng)成前戲。

按理說男性都相當(dāng)自信，但是，在性問題上男人卻往往都底氣不足，這就導(dǎo)致有些男人在上床前有服用“偉哥”的習(xí)慣，其實(shí)，這個(gè)習(xí)慣很傷身體，長期這樣吃下去，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消耗掉你的性能力!