女性來說男性更在意自己在性愛中的表現(xiàn)，在性愛中表現(xiàn)得好自己的性功能和性能力較強(qiáng)，如果男性朋友們想提升自己的性功能和性能力，不妨用下面的3種簡單養(yǎng)生方法來達(dá)到這個(gè)目的。

方法一、按摩陰囊提高男性精力

每天自己按摩的陰囊按摩兩三分鐘，用手從陰囊上不輕揉搓睪丸，經(jīng)常不斷的給睪丸按摩，調(diào)節(jié)陰囊的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流通進(jìn)而能夠很好的提高男性功能。切忌不可按摩的的力度過大多久，以免刺激多度過久適得其反。

方法二、冷熱水交替浴法

洗澡的時(shí)候可以交替的讓陰莖陰囊冷熱交替各兩三分鐘，經(jīng)常性的冷熱水交替法刺激陰囊的敏感度，可使中年以后的男性精力充沛、性 功能增強(qiáng)、減輕疲勞感很好的提高男人的性功能。

方法三、適當(dāng)?shù)穆闼?/strong>