不少男人都明白階段性的給自己的身體滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)下，不過大多數(shù)的人都是給身體“大補(bǔ)”，很少人知道給身體排毒。要知道，“排”才是第一，“補(bǔ)”是第二。

男人排毒全攻略

1.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

2.多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻�有較多防腐劑、色素。

3.在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食鹽。

4.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。

5.吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如天天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時(shí)間，試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個(gè)。

晚餐：白飯半碗，悶燒青菜(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)一小碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。晚餐：瘦肉粥一碗。

第三天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗.豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

男人們也需要重視健康，需要給自己的身體排排毒，希望通過上面的介紹，男人學(xué)習(xí)了不少。