每個(gè)人，從出生的那天起，都會(huì)隔一段時(shí)間并出現(xiàn)由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉(zhuǎn)向低潮期的那段時(shí)期)，低潮期。這個(gè)理論，適用于所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時(shí)候才會(huì)有的反映，即使男性，每個(gè)月，也總有那么幾天。

男人也有“例假” 兩月一次

每?jī)蓚�(gè)月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒(méi)有“性趣”、頭痛、失眠、過(guò)敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，

從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，男人是不可能來(lái)“例假”的，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適，醫(yī)學(xué)上稱之為男性“低潮”現(xiàn)象、男性“例假”。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性“例假”周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過(guò)半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次“例假”。

男人月經(jīng)期表現(xiàn)

男人“例假”的常見(jiàn)表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍;食欲不振，即便美食也不為所動(dòng);經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大減，變得冷淡，見(jiàn)了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)，當(dāng)她們接近時(shí)，感到不習(xí)慣。此外，男性在“假期”還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過(guò)敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。

教你幾招緩解“例假”癥狀

 男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

專家表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。

“當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄，當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體排泄出來(lái)的不僅是汗水，還有抑郁的情緒�；蛘撸�你可以選擇去參加某種集體活動(dòng);去看一部有意義的影片;參觀某個(gè)展覽會(huì); 去參加某種匯報(bào)表演，用這些方式替代那些不良的發(fā)泄渠道。

在臨界期和低潮期時(shí)，我們要注意勞逸結(jié)合，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當(dāng)感覺(jué)察到高潮期來(lái)臨時(shí)，我們可以利用它增強(qiáng)自己工作學(xué)習(xí)的效率。例如，如學(xué)生可以加大學(xué)習(xí)量，選擇一些需要記憶力的學(xué)習(xí)方式，比如背誦英語(yǔ)單詞。工作人士可以利用加大工作量來(lái)提高工作效率，這樣即可達(dá)到事半功倍的效果。

提醒：男人“例假”期不宜開(kāi)車

生物節(jié)律對(duì)所有人都一視同仁，但對(duì)不同人產(chǎn)生的影響就有所不同了，比如，對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果剛好遇到大考，他有可能會(huì)因?yàn)榍榫w處于低潮期影響到了發(fā)揮水平，對(duì)一個(gè)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，如果那天剛好在手術(shù)臺(tái)，不是說(shuō)一定，但其發(fā)揮失常的幾率也是相對(duì)高些。醫(yī)生建議，男人在“例假”期間不宜開(kāi)車。