高考迫在眉睫 如何應(yīng)對“考前病”？馬上就到了高考，雖然現(xiàn)在再努力學(xué)習(xí)也是無濟于事，但是眼下最重要的工作就是準(zhǔn)備好心情迎接考試。這幾天也是很多學(xué)生心理不很平靜的時刻，此時如果不注意把握好心情，就算平時成績再好也很可能導(dǎo)致一系列的發(fā)揮失常問題。所以大家一定要做好準(zhǔn)備。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹高考迫在眉睫，如何應(yīng)對“考前病。”

學(xué)不進去 考前抑郁得“心病”

“高考前，大多考生都會出現(xiàn)焦慮，我們稱之為焦慮緊張綜合征，現(xiàn)在每天都會有十幾位高考生在家長的陪伴下來看‘心病’，咨詢?nèi)绾螖[脫失眠、多夢和焦慮不安的考前情緒。”某心理咨詢師告訴記者，“有的考生已經(jīng)患上了重度憂郁癥，近期已有6名高考生因考前憂郁而住院治療。他們都是壓力過大，從而看不進去書、聽不進去課，甚至沒法提筆寫字，根本不能答題了，需要住院調(diào)整10天左右，才能重新回到課堂。”

對于考生焦慮，心理咨詢師說，主要是來自家庭、學(xué)校和自己給的壓力，“模擬考試沒考好”、“高考題目要是難咋辦”、“其他同學(xué)比我考得好咋辦”這些問題都是困擾考生的壓力。

【醫(yī)生支招】

沖刺階段重要的是調(diào)整睡眠，午間閉目養(yǎng)神或小睡一會，睡前半小時到一小時就不要看書了，沖沖澡、泡泡腳、在房間里散散步后放松入睡。

每天保證7小時的睡眠，切記不可超過8個半小時�？紙銮�15分鐘，可雙肘放在桌子上，拇指放在耳朵后，食指放在太陽穴進行按摩，心中同時默念“我要放松”，放松按摩后，考生即可達到集中精神的作用。

精神緊張引發(fā)急性腸胃炎

一早起床就開始上吐下泄，渾身冒虛汗。家長領(lǐng)小夢就醫(yī)時，表示孩子的飲食均是健康營養(yǎng)的，不可能吃壞肚子。經(jīng)醫(yī)生檢查，小夢是由精神緊張引發(fā)的急性腸胃炎。“急性腸胃炎是最常見的‘考前病’，惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱是其表現(xiàn)癥狀，嚴重會導(dǎo)致脫水及電解質(zhì)紊亂、酸中毒。近一周時間里，已經(jīng)有20多位高考生到醫(yī)院就醫(yī)，全是因為精神過度緊張引起的急性腸胃炎。

【醫(yī)生支招】

長期精神緊張會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致胃粘膜血管收縮，胃腸功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生�？忌鷳�(yīng)保持精神平穩(wěn)，生活有節(jié)、勞逸結(jié)合、情緒樂觀，每天多飲水。

重度眼痛 用眼過度引發(fā)鞏膜炎

因用眼過度引發(fā)眼病的高考生也不在少數(shù)。最近兩天已經(jīng)接診了十幾位患鞏膜炎的高考生。高考生因為長時間用眼，多會出現(xiàn)視疲勞，嚴重的就是鞏膜炎，以眼紅和視力下降為始發(fā)癥狀，眼球轉(zhuǎn)動時會疼痛，即使閉上眼睛，也能感到重度眼痛和異物感。鞏膜炎發(fā)病急，很多考生都是在眼痛不止的情況下才來就醫(yī)。

【醫(yī)生支招】

沖刺階段，更要注意用眼衛(wèi)生，避免長時間用眼引發(fā)急病。讀書寫字時應(yīng)堅持“二要”、“二不要”。“二要”是：讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為30-35厘米;連續(xù)讀書一小時左右，要休息片刻或向遠處眺望一會兒。“二不要”是：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書;不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。