今天是高考的第二天，相信昨天一天的考試都讓很多考生有點(diǎn)吃不消。先不說(shuō)題目的難易程度，單單是這份大腦運(yùn)動(dòng)量和壓力也是很沉重。那么考試期間如何提高大腦的活躍度呢?專家提醒，考試期間飲食一定要多多注意，吃的好很可能幫助大腦更加活躍。相反，不規(guī)律的飲食很可能導(dǎo)致發(fā)揮失常。高考考場(chǎng)吃黑巧克力讓精神抖擻。

外出就餐別點(diǎn)涼拌菜

除了早餐，中餐、晚餐也不能忽視。很多考生考點(diǎn)離家比較遠(yuǎn)，中午沒(méi)法回家吃飯，可能會(huì)選擇在餐館飯店就餐，家長(zhǎng)在點(diǎn)菜時(shí)就更需要小心了。若在外就餐，最好不要點(diǎn)涼拌菜，也不要點(diǎn)太油膩的菜，選擇干凈的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。

晚餐同樣不要太油膩，也不能吃太少，饑餓的狀態(tài)下會(huì)影響睡眠甚至睡不著。有些考生晚上還要挑燈復(fù)習(xí)，如果睡得較晚，家長(zhǎng)可以在10點(diǎn)~11點(diǎn)給孩子適當(dāng)加一點(diǎn)餐，以易于消化吸收的碳水化合物為宜。

很多考生在考試前都會(huì)緊張，甚至失眠。這個(gè)時(shí)候最好不要吃藥，可以考慮喝一碗豆?jié){煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，想給孩子吃些補(bǔ)品，正常飲食，保證肉類、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要吃一些補(bǔ)品或‘偏方’�？梢远喑愿缓珼HA的魚(yú)類，需要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。

飲食竅門

★考前半小時(shí)吃塊黑巧克力

巧克力中的黃烷醇能增加大腦血流量，也能調(diào)節(jié)情緒，提高興奮度，以黑巧克力為佳。選購(gòu)時(shí)不要選擇有“代可可粉”成分的，應(yīng)選擇可可粉含量在40%以上的黑巧克力。

★茶或咖啡適量喝可以提神

除了黑巧克力，茶和咖啡中因含有咖啡因，也可提高大腦警覺(jué)性、保持頭腦清醒。不過(guò)，由于茶和咖啡都有利尿的功效，想提神少量飲用即可，不要多喝。

推薦早餐

食譜1：燕麥粥、菜肉包子、雞蛋、豆?jié){或牛奶、水果(蘋果、西紅柿等)

食譜2：雜糧粥(米和豆類)、雜糧饅頭夾肉松、雞蛋、豆?jié){或牛奶、水果

食譜3：雞肉湯面條(可加西紅柿)、雞蛋、豆?jié){或牛奶

食譜4：炒飯(可加雞蛋、肉末、豌豆等，少量油)、豆?jié){或牛奶