才女張充和去世了，享年102歲，這樣的消息真的人悲痛萬分。作為“合肥四姐妹中”的小妹、美國耶魯大學(xué)教授張充和一直都被世人所喜愛，但再好的身體也抵不過時間的摧殘，在我們悲痛萬分的同時也要想到，一個人可以貨到102歲液可以算是高壽了，那么有什么辦法可以讓自己更加長壽一些呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

談到長壽和養(yǎng)生，各個國家都有一些獨(dú)到的經(jīng)驗。據(jù)美國《健康》雜志研究報道，有兩組國家和地區(qū)的人們值得我們學(xué)習(xí)，第一組是希臘、意大利、日本、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發(fā)病率較低的國家。以下是這些國家長壽者的一些共性，不妨逐一實踐。

1.少吃20%

第一組國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。

2.愛吃素食

長壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。

3.學(xué)會訓(xùn)練口味

豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練自己的口味。

4.慢慢享受食物

雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過多。