現(xiàn)在社會很多男性就是壓力比較大，而且，精神也會受到影響，所以平時男性應(yīng)該注意保持精力充沛，看起來整個人比較精神，所以，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，讓精神更加充沛，以免影響到工作生活，那么，保持男性精力充沛，應(yīng)該如何進(jìn)食？

吃什么能讓男人精力旺盛：鵪鶉燴玉米

鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

①先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

②松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。

③將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用。炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

④原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

吃什么能讓男人精力旺盛：燴木耳夾心蝦

水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g(實耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

①先將蝦仁上漿后，過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。

②炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥觯�放入漏勺瀝油。

③炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

吃什么能讓男人精力旺盛：田園蔬菜龍骨湯

豬龍骨一根，胡蘿卜一根，玉米一根，芹菜少許，蘑菇十朵，鹽，雞精，姜片，料酒。

①豬龍骨斬小塊，洗凈。入鍋綽水后，撈出洗凈。

龍骨放入鍋中，放足量冷水，入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮末，放料酒，蓋上蓋子小火煲一個小時。

②一個小時候后，加去皮切成塊的胡蘿卜，繼續(xù)用小火煲半個小時。

半小時后，加切成小段的玉米，繼續(xù)煲半小時，玉米入鍋半小時后，加洗凈的蘑菇和芹菜粒，加鹽，再小火煲十分鐘加雞精調(diào)好味即可。

平時大家需要注意這些合理飲食方法，并且在日常生活中，需要注意身體的保健，男性應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)充腎臟的食物，補(bǔ)充精子的食物，以免影響到身體健康，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，擁有一個健康身體，避免造成生活受到影響。