人到中年以后，更應(yīng)該注意自己的身體變化，平時應(yīng)該注意身體的調(diào)養(yǎng)方式，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自身護(hù)理，要注意保持好的生活狀態(tài)，平時大家需要注意自己的生活調(diào)理方法，而且，也要注意多休息，中年男性保健養(yǎng)生的方式包括哪些？

中年男人的保鮮技巧

1.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.關(guān)注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當(dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3.閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4.應(yīng)酬之前別忘剃須。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

中年男性健康的勁敵

1號勁敵——軟沙發(fā)

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨為支點的，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但當(dāng)男性坐在柔軟的沙發(fā)上，支點就會下沉，雙腿會不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

長此以往，睪丸釋放的有毒物質(zhì)就會積聚體內(nèi)，不僅對睪丸健康造成極大影響，還易削弱睪丸分泌睪丸酮的功能，使精子質(zhì)量下降。

2號勁敵——健身自行車

男人做健身時，健康單車往往是首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為長時間騎單車，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，甚至影響性功能。

專家指出，健康單車的車座通常堅硬且前部突出，男性坐在上面踩踏極易碰觸陰囊。長期碰撞不僅令神經(jīng)受損、陰囊松軟，還會使精囊和睪丸網(wǎng)發(fā)生膨脹，甚至使陰莖血液供應(yīng)不足，從而影響勃起功能。

平時不要過于的焦慮，應(yīng)該注意自己的生活事項，平時應(yīng)該注意科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生，而且要注意些，提高自身的性本賤，平時應(yīng)該注意自己的飲食事項，而且要注意調(diào)理方法，在應(yīng)酬之前，應(yīng)該注意剔胡須，平時大家需要注意男性的身體調(diào)理，擁有健康心態(tài)。