好的身材是經過不斷的努力和鍛煉的，而這些大家更是要認真的做好了解，尤其是男性想要好的身材就需要好好的去鍛煉，然而選擇好的方法才能夠保證男性有個健康的好身體，那么，男人如何練出腹肌每天三招?下面咱們去了解下吧。

練腹肌第一招

平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個靜態(tài)動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢片刻，復原，重復動作。具體次數，可以按照自己身體狀況來定。

練腹肌第三招

這個動作主要針對側腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復同樣動作，左右交替做。具體次數視個人而定。

專家提示：上面說的也就是男性如何鍛煉出腹肌，對于這樣常見的問題大家更是要做好了解，還有就是人們更要注意日常的體育鍛煉，有個好的方法才能夠保證人們的身體健康，因此我們大家也要認真的對待這些好的運動方式。