男科類的疾病癥狀是非常多的，一些看似比較平常的事情，如果男性們在生活中不能夠及時的注意，并且養(yǎng)成良好的生活狀態(tài)，就很容易給身體健康帶來非常大的隱患，尤其是上床睡覺，如果不注意一些事情，對于男性也會存在非常大的危害，那么，男性上床睡覺前都有哪些禁忌呢？

男人上床睡覺前有三忌三宜：

一忌娛樂過度。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

一宜睡前散步。

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二宜睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

三宜睡前足浴。

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

溫馨提示，男生們平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，其實每天的工作都非常的辛苦，為了能夠達到更好的休息狀態(tài)，建議男性們每天晚上要用溫水進行泡腳，泡腳可以使全身的血液循環(huán)暢通，從而讓男性患者在夜晚睡眠時質(zhì)量更好，第二天的精神狀態(tài)就會更加的輕松自在。