對于廣大的男性朋友來說，飲食是非常重要的，你知道在很多情況下如何吃東西自然也是非常重要的，那么你知道男人吃哪些食物對于我們自己的身體好呢，下面就來看看吧。

“男人菜”非吃不可

男人屬陽，要養(yǎng)身體，那無非就是壯陽。陽氣盛了，精氣自然足。生活中一些常見的壯陽菜有大蒜、韭菜等，它們不僅具有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

花科蔬菜不能少

西蘭花、花椰菜等屬于十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸能預(yù)防心血管疾病，而男人喜歡抽煙、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚里含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，平時可以適當(dāng)吃一些魚類。

含鋅豐富的食物

鋅是促進(jìn)精子生成的重要物質(zhì)，鋅也承擔(dān)著保護(hù)前列腺的重?fù)?dān)。生活中含鋅最豐富的莫過于海鮮，如牡蠣、蝦等�？蛇m當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，一周二次足以，不可多吃。

南瓜籽中也含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

富含B-胡蘿卜素的食物

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

茶也養(yǎng)人

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C不僅可以預(yù)防感冒，還能提高身體抵抗力。除此之外，綠茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

那你是不是了解呢，知道其實在很多情況下男人吃這些食物就可以很好幫助我們啦，可以讓我們的身體變得更加的健康了呢，這些方法就是非常好的呢。