對于一個中年男人來說，飲食是非常的重要的，也是有很多的原則需要注意的，尤其是中年男人吃東西不能暴飲暴食啦，這點(diǎn)需要注意。

第一，切忌暴飲暴食。

繁忙的工作讓中年男性有時會遺忘中餐，而回家后的晚餐或工作餐又十分豐富，因此暴飲暴食就是常態(tài)了。但這里潛在著危險。

暴飲暴食是急性胰腺炎的重要發(fā)病在素。暴飲暴食促使胰液大量分泌，酒精直接刺激胰液分泌，酒精進(jìn)入十二指腸會引起乳頭水腫和奧狄氏括約肌痙攣，于是沒有“出路”的胰液對胰腺進(jìn)行“自我消化”;合并膽石癥者也可因膽汁反流或是胰液“出路”不暢發(fā)生急性胰腺炎。

第二，少攝取高脂肪食物，多吃膳食纖維。

基本上大多數(shù)男性都是肉食者，且中年男性曾度過饑荒的歲月，嗜吃肉食就是那段歲月的反效果。但此時身體機(jī)能已經(jīng)下降，消化吸收效果沒那么好了。因此高脂肪食物就惹禍了。

多吃膳食纖維可顯著降低胰腺癌。日常多吃蔬菜、水果和全谷類食品，特別是檸檬、柑橘類水果、十字花科蔬菜和菇類。所謂十字花科蔬菜，包括了西蘭花、卷心菜、菜花、水芹、羽衣甘藍(lán)、大頭菜、芥菜、蘿卜等。

第三，食用一定量的鉻。

鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。

那么你了解了么，知道對于一個中年男人來說，飲食的問題非常值得關(guān)注的，控制好自己的飲食，不讓自己暴飲暴食就可以很好的幫助我們啦。