一個(gè)家庭來說，健康男人是孕育優(yōu)質(zhì)生命的重要基礎(chǔ)。那么，什么樣的男人才是遺傳學(xué)家眼里的完美男人呢?下面有一份自測(cè)表，測(cè)一測(cè)就知道了�？靵碜鲆蛔隹匆豢窗�。

一、有最高水平的每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。

“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了”。心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯”。以色列一項(xiàng)對(duì)8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小。

要增加體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達(dá)到兩倍于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

二、有兩個(gè)親密的哥們兒

這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。

研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢(shì)利又世故。

三、對(duì)以下兩個(gè)問題回答“Yes”

“每天早晨，你期待著去工作嗎?”

“每天下午，你期待著回家嗎?”

經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。

四、PSA值低于2.5ng/mlPSA全稱前列腺特異性抗原。

前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。攝取關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。

五、能力在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的量應(yīng)達(dá)到5ml。

海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5ml水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置;下次就能夠估計(jì)出他的量了。這個(gè)測(cè)試最好偷偷進(jìn)行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。

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