保健操、按摩方法下載的健身很多很多，層出不窮，但是沒有人去仔細關(guān)注過關(guān)于男性朋友的健身指導(dǎo)，尤其是對于那些不想有太多紛雜的健身的人來說，下面這些或許是個好方法。

相對于女性來說，男性對于自身的調(diào)理保健都沒有十分的注重，但是他們卻承受著較大的工作、生活壓力，因此身體在不調(diào)養(yǎng)就可能會出現(xiàn)問題，所以男性也該行動起來多關(guān)注一下身體的狀況，如今的各各樣的保健操、按摩方法層出不窮，簡單方面，對于害怕繁瑣的人來說是一種不錯的選擇，四個穴位提升男性性健康要重點關(guān)注。

男人兩大穴：足三里和腎俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

氣海和關(guān)元是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。