每天100個(gè)俯臥撐
從現(xiàn)在起第1周
聽(tīng)起來(lái)像是奧運(yùn)冠軍才能干的事，其實(shí)，你也能做到：美國(guó)有個(gè)叫作“100個(gè)俯臥撐”的網(wǎng)站可以幫你完成這個(gè)強(qiáng)身健體的任務(wù)。請(qǐng)注意：這原本是一個(gè)持續(xù)6周的長(zhǎng)期任務(wù)，你也可以精簡(jiǎn)為1周，但是請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)意外傷害保險(xiǎn)。
不可半途而廢，否則前功盡棄。
推薦書(shū)籍：《敢嗎——改變?nèi)松�的日記�?shū)#01》，作者：林嘉澍（臺(tái)灣），網(wǎng)名飛豬。

每天遠(yuǎn)離電力
從現(xiàn)在起第2周
聽(tīng)上去，我們的生活一天都離不開(kāi)電力，其實(shí)，你也能做到?jīng)]有它，不敢說(shuō)1年或1個(gè)月，但至少1周是毫無(wú)問(wèn)題的。
照明：蠟燭和油燈。在電燈誕生之前，連Disco都是用蠟燭照明的。
做熱餐：超市里大堆的爐具、烤盤(pán)、木炭、瓦斯罐……只要挑選你自己喜歡的款式即可。
通訊：郵局和快遞公司可以提供經(jīng)濟(jì)快捷的多種選擇。當(dāng)你的朋友收到一封手寫(xiě)的書(shū)信時(shí)，心里一定會(huì)感到一種久違了的溫馨。
娛樂(lè)：當(dāng)你不得不放棄XBOX、PS3、WII時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，乒乓、遠(yuǎn)足、吉他、風(fēng)箏，甚至溜溜球……有這么多你曾經(jīng)忽視的娛樂(lè)活動(dòng)等待著你呢。
推薦書(shū)籍：《How to Live Without Electricity & Like It》，作者：Anita Evangelista

每天素食
從現(xiàn)在起第3周
如何讓自己變成素食者？突然改變食物結(jié)構(gòu)的話(huà)，你可能會(huì)遇到的一些問(wèn)題，逐漸成為素食者吧，可以一步步來(lái)。
循序漸進(jìn)：
· 減少每餐肉食的攝入量，輔之以素雞、素鴨等“形似”的素食替代；
· 每天將一餐定位素食；
· 每周固定一天，實(shí)行素食，例如可以把周六定為你的“素食日”。然后 逐漸增加每周素食的天數(shù)，直到你已經(jīng)完全習(xí)慣一周都吃素。
對(duì)于社交聚餐，你可以向組織方提出你的要求，畢竟對(duì)于中餐來(lái)說(shuō)，餐桌上多加幾道素菜是很容易的事情。

每天拒絕自駕車(chē)通勤
從現(xiàn)在起第4周
如果想要擺脫對(duì)自駕車(chē)的依賴(lài)，不妨采用以下的方式：
· 在精神上，不妨制造出“多開(kāi)車(chē)人會(huì)發(fā)胖”的錯(cuò)覺(jué)，為了保持身材，只當(dāng)擠公交、地鐵是鍛煉身體的一種方式，能鍛煉到全身的肌肉呢。
· 在實(shí)際操作上，可以適當(dāng)提前一些時(shí)間出門(mén)，晚一些時(shí)間回家，這樣錯(cuò)開(kāi)了高峰，會(huì)比較舒適，沒(méi)準(zhǔn)途中還能有座位可以休息呢。
推薦理由：開(kāi)自駕車(chē)上下班還有一個(gè)致命的弱點(diǎn)，在上下班途中搭訕美女的概率少了很多——這可是最最重要的哦。