現(xiàn)在有很多的工作都是坐班一族了，人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)無(wú)意識(shí)感覺自己的肩頸不適，而每天坐在辦公桌旁至少八小時(shí)，就很容易產(chǎn)生頸椎的酸痛，產(chǎn)生疲勞酸脹的感覺。不過(guò)擴(kuò)胸有助防肩頸疾病，并且有助于消除勞累感。長(zhǎng)時(shí)間的工作后應(yīng)該及時(shí)緩解疲勞，搭配適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓生活和工作達(dá)到健康和諧的狀態(tài)!

通常依靠按摩，只能起到緩解頸椎疼痛的作用，很難達(dá)到根治的效果，尤其是中老年朋友，感覺頸部不舒服的時(shí)候，一定不要盲目按摩，應(yīng)該先去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)臨床和影像學(xué)檢查。40歲以上的人最好不要做頸部強(qiáng)力按摩，有下列情況的人按摩不當(dāng)有可能加重病情，甚至有可能導(dǎo)致癱瘓。1。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的頸椎疼。2。由于腫瘤、炎癥、頸椎滑脫等引發(fā)的頸椎疼痛。3。椎管狹窄、椎體不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等退變引發(fā)的頸椎疼痛。

當(dāng)然，也不是所有的頸椎不適都不能按，如果是由于肌肉疲勞引發(fā)的頸部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地點(diǎn)的選擇很重要，按摩院、美容院等場(chǎng)所的按摩人員大多沒有經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，用按摩、踩背等方式治療頸椎疼痛是非常危險(xiǎn)的。而正規(guī)醫(yī)院的按摩醫(yī)生是具備醫(yī)學(xué)�？埔陨系膶W(xué)歷并經(jīng)考試獲執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格者。所以最好去專業(yè)的醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)，選擇有專業(yè)證書、專業(yè)知識(shí)的醫(yī)務(wù)人員。

如果要比較徹底地治療頸椎病，需要根據(jù)病情輕重選擇合適的治療方法。對(duì)于輕度頸椎病可到醫(yī)院做牽引、理療加上吃藥、外用藥治療，如果無(wú)效可以采用微創(chuàng)治療;如果是嚴(yán)重頸椎病則需要手術(shù)治療，這樣才能達(dá)到根治的目的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于防治頸椎病很重要，平時(shí)在工作時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，面對(duì)電腦一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該休息一會(huì)兒，休息時(shí)可做頸部活動(dòng)和仰頭的動(dòng)作，適當(dāng)?shù)靥Ц唠娔X屏幕，或者降低座椅，調(diào)整到更舒適的體位，也有一定作用。另外睡覺要選擇一個(gè)合適的枕頭，枕頭最好不要太高，也不能不枕枕頭。

了解了這么多有關(guān)緩解疲勞遠(yuǎn)離頸椎病的方法，還在受到頸椎賓困擾的白領(lǐng)們快行動(dòng)起來(lái)吧!