看病難是大醫(yī)院的通病，小醫(yī)院不想去就往往造成大醫(yī)院的擁擠，那么，男人們該如何學(xué)會(huì)自測健康呢？很多人都因?yàn)闆]時(shí)間、沒機(jī)會(huì)去醫(yī)院檢查身體健康，今天小編就來為您介紹男人自我檢查方法，幫男人十分鐘內(nèi)檢測自我健康!一起來看看吧!

專家更推薦，每個(gè)家庭都可以設(shè)立一個(gè)“我家健康日”，這一天，全家一起來做這七項(xiàng)檢查，以便于相互監(jiān)督改進(jìn)。

一、一分鐘抑郁問答

家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個(gè)簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個(gè)月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。

二、手掌探測貧血狀況

缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說明因?yàn)槿辫F，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心的馮·溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

三、伸展運(yùn)動(dòng)檢測動(dòng)脈硬化程度

健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成，動(dòng)脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個(gè)小動(dòng)作，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，坐位體前屈測試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血。