周末是每個(gè)上班族最盼望的時(shí)間了，經(jīng)歷一周的忙碌工作，誰(shuí)不想在周末好好放松一下呢？周末是我們放松身心的好時(shí)光，也可以為身體積蓄能量為下一周的工作努力。然而，放松絕不等于放縱，如果總是陷入下面這些惡習(xí)，不僅無(wú)法讓精神放松，還會(huì)讓身體更不健康。

周末是休息放松的好日子，但如果“放縱”過(guò)了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會(huì)讓周末過(guò)得一團(tuán)糟。“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。

過(guò)周末七大惡習(xí) 讓你比加班都累

熬到睜不開(kāi)眼才睡

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過(guò)。

此外，反復(fù)熬夜會(huì)擾亂*正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問(wèn)題。因此周末玩樂(lè)要適可而止，最好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴(lài)到日上三竿才起床

幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺(jué)，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無(wú)一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺(jué)錯(cuò)過(guò)早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無(wú)力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。