長期熬夜對人的傷害是很大的很大，我們應(yīng)該怎么做來防止熬夜的傷害呢，方法其實有很多，下面給大家介紹一種很獨特的方式，希望通過這種方式讓自己變得更加的健康，減少熬夜的傷害。

熬夜需要怎樣調(diào)理才能把熬夜的危害降到最低呢?不如試試一下的方法，可以幫助熬夜加班的男性早日擺脫熬夜的不良癥狀。

常“拿五經(jīng)”能健腦

熬夜的同時，用雙手手指從前額梳向后腦勺，每次3~5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行部位，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以又將上述做法稱為“拿五經(jīng)”，熬夜后做上幾遍，能促進睡眠。

旋轉(zhuǎn)頸部可護頸椎

有些人會選擇靠在床上看電視、讀書，時間一長，頸部漸漸窩成一個“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現(xiàn)頸部問題。不妨做做頸部運動，以頸部為軸，做順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)，對預(yù)防頸椎病、落枕有很好的緩解作用。

指刮眉弓明目護眼

熬夜看電視、讀書，對眼睛也是個考驗，如何調(diào)節(jié)呢?可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴，食指彎曲，著力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次，最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼(閉眼)，如此重復(fù)2~3次，有明目的功效。

泡腳、搓涌泉穴助睡眠

熬夜后，別急著睡覺，可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳，有助于加速血液循環(huán)，能夠解乏、安眠，利于機體排毒。泡完腳后，將雙手搓熱，反復(fù)搓腳底，直至發(fā)熱，可促進全身氣血循環(huán)，加強新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。

以上幾種方法都是熬夜的男人需要了解的常識，熬夜的危害有很多，常常熬夜的男性工作效率低，自己的形象也很萎靡，因此，一定要知道熬夜需要怎樣調(diào)理自己，讓自己早點擺脫熬夜的煩惱。