在生活中很多都會為在于朋友交流的時候有口臭的問題而感到非常的尷尬，那么在生活中如果出去了正好有口臭那怎么辦，很多人都想知道，這個時候就要學(xué)會做一些事來幫助自己解決口臭的問題啦，下面就來具體的看看吧。

中醫(yī)學(xué)認為，口臭多半是由于肺以及脾還有胃積熱或者是食積不化而造成的，這些東西長期的在身體內(nèi)淤積排不出來就會變成毒素。口臭的形成大多數(shù)是因為身體內(nèi)的毒素長期的積累而形成的，因此，消除口臭需要從根本上面進行身體調(diào)理才可以根治，千萬不可以急于求成，使用一些對腸胃有刺激的藥物。

口腔是消化道的起始端，并且與呼吸道相通，所以消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的一些疾病同樣可以造成口臭，如消化功能紊亂、腸胃炎、腹瀉、便秘的病人可有不同程度的口臭。支氣管擴張、肺部感染的病人也可產(chǎn)生口臭。另外，一些患有內(nèi)分泌疾病如糖尿病的患者口腔內(nèi)可有一種爛蘋果的氣味。所以有口臭有可能是疾病的信號�？诔舨粌H會影響自身食欲，而且會影響自身心情和社會交往，呢么有什么好方法防治口臭呢?

之所以引起口臭，是因為舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，而舌苔里也存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發(fā)口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細菌是完全可以被消滅的。

因此，在每次食用完食物之后都應(yīng)該選擇柔軟的彈性很好的牙刷，從舌根底部往舌尖刷10次這可以。動作的力度不應(yīng)該太大，這樣以免會造成舌部的損傷。除此之外，口腔內(nèi)部同樣也是需要進行定時以及適當(dāng)?shù)那鍧嵉摹?/p>

同時，用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。

需要注意的是，使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果，但只在短期有效，況且，含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經(jīng)常徹底地清洗假牙，避免其中儲積的食物殘渣引發(fā)口臭。咀嚼薄荷或無糖口香糖，也有助于緩解口腔異味。

如何防止口臭

許多人沒有意識到自己有口臭。這可能會對你擁有健康的社交生活，尋找生命的另一半，甚至對事業(yè)的進展產(chǎn)生負面影響。擁有清新口氣的最重要的因素就是保持口腔衛(wèi)生。

1、每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭

在你睡覺的時候會感覺有惡臭的細菌會有機會占領(lǐng)你的口腔，并且很有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)令人很惡心的起床口氣。刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店里面買到，因為現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人開始使用它了。

2、在你刷牙并刮舌頭之后，充分地洗口并用清新的涼水漱口

這是重要的一步，被很多人忽視了。當(dāng)你的口中滿是臟的，用過的牙膏泡沫時，沒有人會想聞到你的口氣。

3、在完成了步驟1和2后，確認你喝了足夠多的水，并至少30分鐘不要吃喝任何東西

這會完成你整個口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對于睡眠過后的清新口氣很重要。

4、避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物

這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個系統(tǒng)有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜,對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。

5、在你吃喝了任何東西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口

每次都這樣做，不管白天還是晚上，這樣你就能避免不干凈的細菌在口中滋生，并引起口臭。用舌頭在牙齒表面掃一圈，如果你感到有斑塊在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，確保你感覺到你的牙齒，而不是斑塊，這是引發(fā)口臭的因素之一。

6、每天喝很多水，但是盡量避免在吃飯前后喝水，因為這會降低你的消化能力

保持身體有充足的水分有助于自身天然的清潔過程，并有助于抵抗口臭。

7、不論什么時候，如果你注意到自己口氣不好，就用水漱口

如果這沒有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌頭。每次都以用大量涼水漱口結(jié)束。

8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是對付口氣的最好方法

因為這些方法都沒有解決根本原因，即口腔衛(wèi)生。事實上，如果這些物質(zhì)被留在口腔中的時間過長，反而會讓口腔衛(wèi)生更糟糕。在牙膏派不上用場的緊急情況，綠葉蔬菜，檸檬，和綠橙都是好得多的替代品。始終記住在每次用過這些神奇的口氣清新劑后，都要用水充分地漱口!

9、不要劇烈地咳嗽

因為這可能會引發(fā)難聞的扁桃體結(jié)石，這些會在你的喉嚨后部待上好幾天。

10、吃番石榴，醋栗，和像面包這樣的粗食

這些有助于清潔喉嚨后部。吃完食物后多喝水。

11、一年至少看兩次牙醫(yī)

糟糕的口氣會因口腔問題引起，因此如果你被口臭困擾，你應(yīng)當(dāng)向你的牙醫(yī)咨詢。

小提示

遵從刮舌器包裝上的說明，或者像熟悉它的人咨詢?nèi)绾问褂�。每一天你的舌頭表面會聚集許多許多難聞的細菌。

飯后一小時喝水，不要在吃飯當(dāng)中喝冷水。

飯后使用牙線。

使用電動或者用電池的牙刷。它們有奇效!

如果你一定要吃洋蔥或大蒜，秘訣是只在周圍其他人也吃的時候吃。消化系統(tǒng)里被洋蔥和大蒜污染了的人聞不出你的口氣，因此你也許會讓他們以為你的口氣并不臭。但是，這只有在他們也剛剛吃過大蒜洋蔥的時候有效，因此第一守則是不要一起吃。

通過這些方法就可以很好的說幫助你解決口臭的問題，讓你在交流的時候遠離這種尷尬的情況了，那么現(xiàn)在你知道了嗎，希望這些方法可以幫助到你遠離口臭。