每個(gè)人的情緒，心境和行為都是會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化的，那么在炎熱的夏季，我們是不是同樣要注意自己的心理中暑呢，因?yàn)樾睦碇惺畹那闆r也會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膿p害的，那么下面就跟著小編來具體的看看吧。

五類人更易情緒中暑

1、長(zhǎng)期處于緊張壓力下的人。比如辦公室白領(lǐng)，常常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨還貸、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等壓力。

2、不善與人溝通的人。這類人遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)處理，也無處傾訴。

3、平時(shí)心理承受力脆弱，情緒波動(dòng)大的人。常會(huì)有一些異常表現(xiàn)，如出現(xiàn)打翻熱水瓶引起燙傷等意外。

4、爭(zhēng)強(qiáng)好勝者。易與人發(fā)生摩擦，不依不饒。

5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

如何預(yù)防“心理中暑”避免給自己和他人造成不幸?

1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識(shí)地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指?jìng)�(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理。

參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

遭遇“心理中暑”時(shí)，可聽聽舒緩輕松的音樂，或者靜坐，閉上眼睛想想藍(lán)天、大海等大自然中令人涼爽的情景，從而降低“心理熱度”。

那么現(xiàn)在你知道如何在夏季避免自己的心理中暑了嗎，你又是不是知道為什么要在夏季避免中暑了呢，這些方法應(yīng)該都是非常的好，那么你是不是學(xué)會(huì)了呢。