秋季高血壓病人的保健穩(wěn)定血壓辦法有很多，但是需要高血壓病人遵守里面的條件才行。因為高血壓一直都是很難纏的一種疾病，所以面對這些問題如果你不注意可能導致血壓波動的厲害。

一、按醫(yī)囑堅持服藥

根據醫(yī)生的診斷來適當調整服藥劑量和服藥時間。但降壓并不是降得越快越好，血壓下降過快不但會使病人出現(xiàn)頭昏、乏力等體位性低血壓的不適癥狀，還易發(fā)生缺血性腦中風。因此，高血壓病人宜平穩(wěn)而逐步降壓。

二、主動測血壓

每周至少測量三次。不要以感覺估計血壓，因為每個人對血壓升高的耐受性不同，有的患者血壓高，卻沒癥狀，有的病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。因此，憑自我感覺估計血壓的高低，往往是錯誤的。

三、飲食要平衡

除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果�？刂剖沉浚�少吃油膩。可適當多吃冬瓜、蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到生津潤燥的作用。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉 。

四、少動怒

保持心情開朗，情緒穩(wěn)定， 使得心經、心包經的通暢，這在中醫(yī)里就是“肝氣條達”，也就是肝經比較暢通，這樣血就不容易發(fā)生“堵車”。

五、晨起多躺10分鐘

高血壓患者起床應遵循“三個半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。秋季應該將平躺時間延長到10分鐘，然后再慢慢坐起、下床。這樣能減少高血壓病人在突然起床時引起的直立性低血壓，減少血壓的波動。

當然了如果你的血壓一直波動的很厲害那要如何才能夠做到位呢?尋醫(yī)問藥網男性頻道認為，堅持吃藥才是最好的辦法，除此之外，保持心情的平和狀態(tài)也是很重要的。