我們都知道對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如何補(bǔ)腎就是其中非常關(guān)鍵和重要的事情啦，那么你知道在我們?nèi)粘５纳�活中要如何的幫助自己補(bǔ)腎呢，也許這些情況就可以很好告訴你了呢。

第一道：多鍛煉、少憋尿

腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬(wàn)個(gè)腎單位，進(jìn)入30歲以后，則以每年1%的速度遞減，到50歲時(shí)，其腎單位相當(dāng)于30歲 健康人的 80%。因此，日常生活中做好幾個(gè)護(hù)腎關(guān)鍵點(diǎn)。1.加強(qiáng)鍛煉。增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。2. 少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致 腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。3.經(jīng)常觀察尿液。注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

第二道：平血壓、降血糖

防治腎病，首先要了解哪些人屬于“腎病高危人群”。在疾病早期如能識(shí)別，治療效果最好。以下3類人要定期檢查腎功能，出現(xiàn)問(wèn)題早期治療，避免發(fā) 展到腎功 能不全。

1.有腎臟病家族史。也就是有血緣關(guān)系的親屬成員中有腎臟病患者。家屬或直系親屬中有各種腎臟病時(shí)，其他家庭成員患腎臟病的機(jī)會(huì)明顯增加。

2.60歲以上老年人。由于老年人機(jī)體各器官系統(tǒng)的衰老以及腎臟的結(jié)構(gòu)和腎功能的減退，使其腎臟疾病的發(fā)病率增高，同時(shí)，由于老年人常常一身多病，應(yīng)用多 種藥物，更使其腎臟病變錯(cuò)綜復(fù)雜。

3.合并有慢性病的人。包括高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂、肝病等。這些疾病若不能早期有效控制，常會(huì)造成腎損傷 甚至尿毒癥。在歐美和日本等國(guó)家，尿毒癥患者中1/2來(lái)自糖尿病、1/3來(lái)自高血壓。在我國(guó)，高血壓、糖尿病和痛風(fēng)等引起的尿毒癥也越來(lái)越多見(jiàn)。繼發(fā)的腎 臟病主要是積極治療引起腎損傷的疾病，高血壓病和糖尿病，必須用藥控制血壓、血糖在達(dá)標(biāo)水平，維持心肺等臟器功能正常。