許多夫婦常為性生活的不和諧、不美滿而苦惱，嚴(yán)重者甚至危及婚姻關(guān)系。除了夫婦身體疾病所導(dǎo)致的性生活不和諧外，究其原因，主要是對(duì)性生活缺乏基本的知識(shí)和了解，而且大部分是屬于心理因素方面的。為此，自感性生活乏味的夫婦應(yīng)從以下幾方面加以調(diào)適。
　　
1、性生活和諧要以愛(ài)為基礎(chǔ)
　　
夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時(shí)也是夫妻整個(gè)愛(ài)情生活中的一個(gè)重要組成部分。作愛(ài)的目的就是為了分享和表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛(ài)。至于作愛(ài)能否出現(xiàn)性高潮并不是最主要的。
　　
2、作愛(ài)要注重過(guò)程
　　
有位性學(xué)專(zhuān)家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動(dòng)一樣，你不要只對(duì)最后的結(jié)果感興趣。應(yīng)該對(duì)體育活動(dòng)的過(guò)程更感興趣。不然的話，就會(huì)造成夫妻間作愛(ài)過(guò)程的緊張，反而達(dá)不到性高潮。
　　
3、及時(shí)表達(dá)作愛(ài)的感受
　　
性學(xué)專(zhuān)家指出，夫婦作愛(ài)時(shí)，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作愛(ài)時(shí)要及時(shí)互相吐露自己的性感受，幫助對(duì)方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。
　　
4、作愛(ài)方式要多樣化
　　
千篇一律的性生活方式會(huì)使人產(chǎn)生單調(diào)乏味感。其實(shí)，每對(duì)夫婦表達(dá)情愛(ài)的性欲的方式是可以多種多樣的。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。
　　
5、要?jiǎng)?chuàng)造良好的作愛(ài)氛圍
　　
夫妻過(guò)性生活，應(yīng)該像節(jié)日旅游度假一樣，要事先做好準(zhǔn)備，如事前洗個(gè)澡、打發(fā)孩子早點(diǎn)入睡等，還要多談?wù)撔┡c作愛(ài)有關(guān)的使人興奮的話題。
　　
6、和諧性生活需要雙方共同的努力
　　
有些夫婦總是把性生活不和諧的責(zé)任推給對(duì)方，責(zé)怪對(duì)方?jīng)]有很好配合。事實(shí)上，一次令人愉快的交歡，都是夫婦雙方共同合作的結(jié)果。為此，夫婦雙方應(yīng)閱讀一些性知識(shí)基礎(chǔ)之類(lèi)的書(shū)籍，了解男女性心理和性生理的不同特點(diǎn)，以便互相配合，互相激發(fā)，使性生活美滿愉快。