很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，男性補(bǔ)鋅，能夠抗衰老、增強(qiáng)性能力，不過(guò)鋅到底是一個(gè)怎樣的營(yíng)養(yǎng)素呢？專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時(shí)的必需營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也是組成骨骼的重要元素之一，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，如果也能同時(shí)補(bǔ)鋅，能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

一般人飲食中，很容易有缺鋅的問(wèn)題，每天的攝取量平均在8~12毫克之間，男性比女性稍高，不過(guò)相對(duì)男性的需求量也會(huì)比較高。男性每天應(yīng)該攝取15~20毫克的鋅，鋅的來(lái)源可來(lái)自食物、綜合維生素或補(bǔ)充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過(guò)牡蠣含高膽固醇，但也不宜天天食用。鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過(guò)50毫克的鋅，卻會(huì)提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量最好能介于15~25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10~15毫克就夠了。