許多白領(lǐng)階層的男性會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、無(wú)精打采，有的人神經(jīng)衰弱、食欲不振，還有的人覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，渾身沒(méi)勁兒，回家就想睡覺(jué)等。所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱(chēng)為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。

　　那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

　　如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。日本男性的“過(guò)勞死”就很多見(jiàn)，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。雖然沒(méi)有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒?hù)外或朋友聚會(huì)活動(dòng)，每月至少親身參與一次文體娛樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會(huì)說(shuō)工作太忙走不開(kāi)，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來(lái)的，就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)人不在而塌下來(lái)的。

　　和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買(mǎi)個(gè)禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激會(huì)帶給你意想不到的生活情趣�，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。