減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣�，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

　　3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘�？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。

　　辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：

　　1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；

　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

　　3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；

　　4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。