啤酒肚，在中國不僅成了中老年人的專利，更快速向青少年發(fā)展�？稍谌毡荆瑓s極少看到大腹便便的男人，不僅年輕人沒有，就連中老年人也很少見。其實(shí)，近年來，日本人一直在積極行動(dòng)，向腹部贅肉“宣戰(zhàn)”。

　　日本街頭極少見到大腹便便的男人

　　據(jù)媒體近日?qǐng)?bào)道，日本一直“站在反肥胖戰(zhàn)的前線”。日本政府規(guī)定各公司嚴(yán)格檢測員工的腰圍，超標(biāo)的員工如果在3個(gè)月內(nèi)沒有減掉多余的贅肉，就得接受飲食指導(dǎo)和進(jìn)行鍛煉。政府還會(huì)對(duì)未達(dá)到要求的企業(yè)和地方政府施加經(jīng)濟(jì)懲罰，對(duì)一家大型企業(yè)的罰款可能會(huì)高達(dá)數(shù)百萬美元。由此看來，日本男人想全面消滅啤酒肚。

　　腰圍不能超過85公分

　　的確如此，在日本，苗條已不僅僅是個(gè)時(shí)尚話題，而是法律問題。日本政府于2008年4月立法規(guī)定，地方政府和企業(yè)每年為雇員進(jìn)行體檢時(shí)，必須為40至74歲員工的腰圍把關(guān)：男性腰圍不得超過85公分，女性腰圍不可超過90公分。一項(xiàng)對(duì)上萬日本人的研究顯示，男性平均腰圍只略低于政府的設(shè)定上限。相比起來，其他國家對(duì)腰圍的標(biāo)準(zhǔn)就寬松得多。WHO（世界衛(wèi)生組織）對(duì)健康腰圍的規(guī)定是90公分，NCEP（美國膽固醇教育項(xiàng)目）規(guī)定在102公分以上。

　　根據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)，日本政府將國民瘦腰計(jì)劃的目標(biāo)定為：4年內(nèi)使超重人口減少一成，7年內(nèi)減少1/4。按厚生勞動(dòng)省制定的相關(guān)規(guī)定，腰圍超標(biāo)者必須檢查血糖、血壓、血脂，若其中一項(xiàng)不合格，將被列入代謝綜合征危險(xiǎn)人群，兩項(xiàng)不合格則為代謝綜合征患者。這些人須在3個(gè)月內(nèi)自行減肥；若減肥失敗，必須接受飲食控制教育；再過6個(gè)月仍然超重，則要接受再教育。

　　由于大多日本人享受著公共醫(yī)療保健，從1989年到2006年，日本人的醫(yī)療保健成本增加了68%，政府此舉有效控制了中風(fēng)、糖尿病等疾病蔓延，減少了超重人群的數(shù)量，延緩了醫(yī)療成本的增長，從而減輕了國家和企業(yè)的財(cái)政壓力。

　　國民自覺抵制啤酒肚

　　規(guī)定是人家的，健康是自己的，即便沒有硬性規(guī)定，日本人仍然自覺地控制著自己的腰圍，而良好的飲食習(xí)慣和生活方式也幫助他們遠(yuǎn)離了啤酒肚。

　　飲食

　　日本飯菜很少有油膩的，盡管高熱量的西餐和便利的快餐也極受年輕人喜愛，但一旦進(jìn)入中年，日本人便自覺地脫離“洋食”，貼近“和食”即日本飯菜。正如中國人上了年紀(jì)后口味變得清淡一樣，日本人的遺傳基因似乎注定了他們進(jìn)入中年就開始注意飲食，仿佛是接受了身體本能發(fā)出的訊號(hào)，中年男人講究吃得清淡、新鮮、原汁原味，而不再狼吞虎咽。在日本有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，吃自助餐的都是年輕人，中年人則寧愿放棄放開吃的“劃算”心情，而選擇花一份錢、吃一份對(duì)身體有好處的清淡食物。

　　工作

　　在日本，到處可以看到銀發(fā)上班一族，已經(jīng)退休的六七十歲老人重返工作崗位，當(dāng)然，這可以理解為日本人很多都是工作狂，不懂得享受生活，尤其是工作了一輩子的日本男人，如果習(xí)慣了以上班、加班為生活的中心，一旦退休，簡直無所適從。所以說，一周5天來回?cái)D地鐵兩小時(shí)（東京周圍工薪族的平均上班時(shí)間），想有啤酒肚也難。

　　領(lǐng)導(dǎo)人帶頭減肥

　　為了鼓舞民眾倡導(dǎo)健康生活，日本領(lǐng)導(dǎo)人還帶頭開始減肥。厚生勞動(dòng)省副大臣武見敬三于2006年底開始減肥，同時(shí)開辦個(gè)人博客記錄其減肥歷程。6個(gè)月之后，武見減重7.45公斤，超額完成了減肥5公斤的目標(biāo)，其啤酒肚也隨之縮水。

　　針對(duì)啤酒肚的束腰內(nèi)衣

　　為了縮小大家的啤酒肚，日本商家還發(fā)明了類似于女人的束腰內(nèi)衣，不僅將焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)肚子，而且還包括收腰、提臀的�？梢娫谌毡�，愛美、重體形已不是女人的專利，而愛美的男人，自然更不愿有啤酒肚。

　　專家支招減掉啤酒肚

　　在日本，代謝綜合征(metaboli syndrome)這個(gè)詞幾乎人人知曉。這是由美國醫(yī)療專家提出的一個(gè)新觀念，指的是一群危險(xiǎn)因子同時(shí)出現(xiàn)的現(xiàn)象。也就是說，如果腰圍肥胖、血液的甘油三酯偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項(xiàng)指標(biāo)中，具有三項(xiàng)或三項(xiàng)以上，便符合了代謝綜合征的特點(diǎn)。日本人給代謝綜合征取了一個(gè)別稱“metabo”�，F(xiàn)如今，日本各地都有“再見，metabo”運(yùn)動(dòng)。在尼崎市一家體育館內(nèi)，數(shù)十名日本居民一邊揮汗如雨地做運(yùn)動(dòng)，一邊高唱《再見metabo》：“拜拜，metabo，讓我們一起去體檢；拜拜，metabo，不要等到生病時(shí)……”

　　盡管大多數(shù)人勤勤懇懇維持著體形，但隨著年齡而來的“發(fā)福”畢竟更難抵御。

　　如何預(yù)防啤酒肚？

　　☆日本醫(yī)學(xué)博士米山公啟在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，重在持之以恒的運(yùn)動(dòng)。

　　事實(shí)上，在忙碌的現(xiàn)代生活中，要專門找出點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，對(duì)于成年人來說往往成了奢望，其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ�活的每一天，處處都有可以利用來做輕運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。比如說，平時(shí)不要總是坐著，有機(jī)會(huì)多站站多走走，站立的最好動(dòng)作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏并立，腳尖稍稍前踮，使身體處于比較緊張的狀態(tài)，每天這樣站30到60分鐘，對(duì)消除啤酒肚會(huì)有一定效果，這種費(fèi)勁的站立所消耗熱量相當(dāng)于你做了數(shù)十次仰臥起坐。這個(gè)方式在日本被需要坐公車上下班的工薪族廣泛使用（很多人利用在地鐵里這樣站立來達(dá)到保持身材的效果）。

　　☆日本醫(yī)學(xué)專家還制訂了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防止和消除“啤酒肚”效果很好。

　　一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等，尤其是站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

　　米山公啟醫(yī)生還告訴記者，日本男人之所以啤酒肚少，一為健康，二為形象，其實(shí)日本不乏三高癥候群及疑似患者，但有趣之處是他們對(duì)于啤酒肚都相當(dāng)?shù)钟|，認(rèn)為影響外出工作、與人商談時(shí)的形象。盡管有些人抵擋不住美食的誘惑，吃得超量而體重增加，但寧愿全身均衡長贅肉，也不肯挺出一個(gè)啤酒肚。有道是，胖可以，但不能胖得突出（指啤酒肚）。