想做健美的男人首先必須補充必須的營養(yǎng)素，營養(yǎng)失衡是當(dāng)不了強壯的男人！

    在龐大的亞健康隊伍中男性絕對是主力軍除了不愛運動、漠視身體的男人通病之外管不住嘴巴也讓本該強健的雄性身體遭受著營養(yǎng)失衡的威脅。

調(diào)查顯示：30～45歲的男性中有高達65%的人營養(yǎng)失衡其中30%情況嚴重。

“營養(yǎng)失衡”這四個字對于一個不愛運動、每天8小時以上的時間與電腦為伴、每周至少三次宴會應(yīng)酬的男人來說一點也不夸張。

而長期營養(yǎng)失衡的結(jié)果是，任憑怎樣鐵打的身體某天也會漏洞百出——性欲受挫、高血壓、高血脂等疾病都與只愉悅舌頭不理會胃腸的飲食習(xí)慣有關(guān)�，F(xiàn)在，就請隨《時尚健康》的營養(yǎng)專家一起，調(diào)理身體，均衡飲食。

1.維護免疫力的必須——維生素A 

研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。

攝入量——一個男性每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克——相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。食物來源——富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。

專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。