導(dǎo)讀：男人自我按摩壯陽(yáng)方法，曉明今年23歲，結(jié)婚1年。近一年來(lái)，他覺得過(guò)性生活較困難，主要是陰莖不能及時(shí)勃起，即使勃起也持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間（3～5分鐘）。晚上睡眠中，也能自然勃起幾次，但一旦過(guò)性生活，則很快變軟了。

后來(lái)，曉明聽人說(shuō)，堅(jiān)持自我按摩腰部，就可以解決這種問題。于是，他每天晚上睡前都堅(jiān)持按摩腰部，堅(jiān)持了一個(gè)月。果然，過(guò)性生活的時(shí)候，再也沒有出現(xiàn)這種情況了。

自我按摩壯陽(yáng)方法1.下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)釣槎取?/p>

自我按摩壯陽(yáng)方法2.腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)、提高精力有一定的作用。

自我按摩壯陽(yáng)方法3.摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎” 法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。