嚴(yán)重繁忙的生活方法讓人們降低了活動(dòng)的熱情，它和不健康的飲食習(xí)氣一同正在謀殺著我們的身體。現(xiàn)在趁奧運(yùn)之機(jī)，讓我們找回對(duì)體育的真正酷愛，練出跟活動(dòng)員一樣的體魄。

富含碳水化合物的食品包括面包、糧食和土豆等。

脂肪：能夠提供豐富的能量，比碳水化合物或蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的能量多出一倍。不飽和脂肪酸是身體必需的成分，能提高負(fù)荷能力和恢復(fù)能力。

蛋白：許多食品如肉、禽、魚、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品質(zhì)的、有價(jià)值的蛋白，人的身體能從中制造出身體可吸收的蛋白。

維生素(維生素食品)：隨著身體的發(fā)力，身體胡蘿卜素、維生素C和維生素E的需求量增大，使用高品質(zhì)的植物油(油食品)能提供足夠的維生素。

礦物質(zhì)：人的身體不斷失去礦物質(zhì)，特別是在從事體育活動(dòng)的時(shí)候。在出汗時(shí)，身體不僅失去水分，也失去礦物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員特別需要補(bǔ)充鋅、鉀、鎂、鐵(鐵食品)等礦物質(zhì)。

飲水：運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)失水約一升，失水百分之三以上，體能會(huì)下降，有強(qiáng)烈的疲勞感。建議運(yùn)動(dòng)超過(guò)四十五分鐘以上時(shí)，每半小時(shí)飲用200毫升水。