由于各種原因，我們雖然坐在空調(diào)房里，暖氣屋里，但是身體還是會(huì)冷。出門(mén)時(shí)間一長(zhǎng)就感覺(jué)有感冒的意思，讓許多上班族們沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天配備不堪的忙碌的工作著，氣色和精神都非常疲憊，下面是一位中醫(yī)針專對(duì)白領(lǐng)的這種忙碌生活狀態(tài)而建議的四個(gè)簡(jiǎn)單御寒保健步驟讓白領(lǐng)們馬上精神起來(lái)。

一、簡(jiǎn)單搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

二、常常彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状�，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

三、適當(dāng)冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺(jué)很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。

四、仰臥呼吸3分鐘

全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。

御寒保健保養(yǎng)方便簡(jiǎn)單而且也不會(huì)有副作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你的生活工作一起健康起來(lái)。