亞健康是一些處理腦力勞動者最易沾染的健康狀態(tài)。我們回頭想想為什么體力勞動者為什么基本沒有這種亞健康的狀況呢？一是體力勞動的身體損傷的可能性較大，也就是說比起亞健康，體力勞動者更易因?yàn)楸┞对谖ｋU的環(huán)境而致病。二是身體的勞作讓腦部分泌各種相應(yīng)的酚類肽類物質(zhì)，讓他們有更多的感受不致長期心情壓抑。

在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài),而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)。雖然人們還未患病,但已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實(shí)就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。

現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括中年知識分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫字樓白領(lǐng)金領(lǐng)人群、影視明星、司機(jī)。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài),惟一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。阻擊亞健康以預(yù)防為主專家建議，在日常生活中，放松心境、適時健身怡神、注意合理膳食、合理安排時間、適量補(bǔ)鈣等方法能有效預(yù)防亞健康。生活中難免會出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流;經(jīng)常鍛煉身體。

最好每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中,而且可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài)。一定要保證營養(yǎng)的均衡，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會增加，所以還應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物;每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化。

同時合理安排工作和活動非常重要，該休息的時候要好好休息;同時醫(yī)學(xué)研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。